«كتالوج صيانة» ما بعد الخمسين
المدهش أننا نهتم بصيانة سياراتنا ولا نهتم بصيانة أجسامنا !!، فنحن نلتزم بجدول مراكز الصيانة ونحافظ على مواعيد زياراتها طبقاً للمسافات التى قطعناها بالكيلومترات، لكن هل سأل أحدكم نفسه ماهى مواعيد الصيانة الجسدية طبقاً للعمر الذى قطعناه بالسنوات؟، نحن فى هذا العدد نفتح ملف صيانة الجسد خاصة بعد سن الخمسين ، كيف تضيف إلى عمرك سنوات اضافية من الصحة الجيدة ونوعية الحياة المتجددة بلا إعاقة أو إجهاد أو مرض أو على الأقل بلا احتياج لمعونة الآخر وشفقته.
سنتعرف فى هذا الملف على ما هى التحاليل المطلوبة والفحوصات الواجبة والطعام الذى يجب تجنبه حتى تظل شاباً حتى ولو بعد المعاش؟!
قياس ضغط العين وقوة الإبصار : زيارة طبيب العيون كل سنة أو سنتين مهمة لتفادى الجلوكوما (ارتفاع ضغط العين)، ومتابعة قوة النظر ومجال الابصار لاكتشاف المياه البيضاء وأى انفصال شبكى مبكر.
اختبارات سمع : اجراء اختبارات السمع كل ثلاث سنوات يحميك من تدهور السمع الذى يصيب ٣٠% ممن تجاوزوا الستين ، معظم هذه الحالات قابل للعلاج بالكشف المبكر.
تحاليل الغدة الدرقية(للنساء فقط ) : الغدة الدرقية دينامو الجسم ولها دور أساسى فى التمثيل الغذائى ، من الممكن بعد سن الخمسين أن تعانى المرأة من بعض التغيرات فى مستوى الهرمونات التى تفرزها هذه الغدة ، تحس عند زيادتها بنقص وزن وسقوط شعر واكتئاب وتعب سريع من أقل مجهود ، لذلك لابد من الفحص عند الخمسين وإعادة الفحص كل خمس سنوات.
قم بزيارة طبيب الأسنان فى يوم عيد ميلادك : الأسنان هى البوابة الملكية لعبور الأمراض ، وزيارة سنوية لطبيب الأسنان لفحص الأسنان واللثة والحلق تحميك من الألم المباغت ، وترسم ابتسامة أفضل على شفتيك.
تحليل السكر : السكر غير المكتشف وغير المعالج من الممكن أن يدمر الكلى والقلب والشبكية ، اذا لم يكن هناك تاريخ عائلى للمرض حلل ولو مرة كل ثلاث سنوات.
فحص الثدى والماموجرام ( للنساء فقط) : الكشف كل سنة على الثدى والفحص الدورى بالماموجرام فى منتهى الأهمية ، يكتشف مبكراً ويرفع نسبة شفاء سرطان الثدى الى أكثر من ٩٧%.
راقب جلدك : اكتشف الحسنات والبقع الجلدية وتغيراتها بزيارة سنوية لطبيب الأمراض الجلدية ، أحب جلدك وراقب ملمس الحسنات وتغيرات اللون أو نزف الدم أو تغير الحجم أو عدد الشعيرات الموجودة فيها.
تحاليل الكوليسترول : أضف سنوات الى عمرك بتحليل الكوليسترول حتى ولو كل سنتين إلا إذا كنت من مرضى القلب يجب أن يكون التحليل كل ٣ شهور.
قياس هشاشة العظام : خاصة للمرأة بعد سن انقطاع الحيض، وهو حماية للعظام خاصة كسر عنق عظمة الفخذ الشهير وهو من أشهر أسباب الاعاقة.
قياس الوزن ومحيط الخصر : البدانة قنبلة زمنية من الدهون ، ومعظم الرجال والنساء يزداد وزنهم فى هذه السن ، راقب وزنك واجعل الميزان صديقك ، فالبدانة هى سبب لعديد من الأمراض أهمها الضغط والسكر والكبد.
فحص الحوض ومسحة من عنق الرحم PAP (للنساء فقط) : عشر دقائق فقط تكتشف مبكراً وتحميكى من سرطان عنق الرحم ، مجرد فحص بسيط كل سنة أو كل ثلاث سنوات ينقذك أيضاً من عدم اكتشاف الأمراض التناسلية .
PSA (للرجال فقط) : اختصار Prostate Specific Antigen وهو تحليل دم بسيط يكتشف مبكراً سرطان البروستاتا ويجب عمله لكل الرجال فى هذه السن خاصة قبل تناول أى هورمونات ذكرية ويجب تكراره كل سنة .
قياس الضغط : أسرع وأبسط وأسهل إجراء طبى ، يشخص ويحمى الجسم كله ، العين والقلب والكلى والمخ ...الخ ، الحماية من خلال قياس سنوى للضغط الذى يصيب ربع المصريين.
فحص الشرج وملاحظة دم البراز : مهما كنت تكرهه أو كنتى تخجلين منه فلابد أن تتغلب وتتغلبى على هذه الكراهية وهذا الخجل ، من الممكن جداً أن تكتشفى أمراضاً من الممكن علاجها فى البداية ، ومن الممكن أن تطمئن على البروستاتا من مجرد هذا الفحص البسيط الذى لابد أن يتكرر كل سنة ، إذا شك الطبيب لابد من منظار القولون الدورى للمتابعة .
راقب مناعتك : التطعيمات ليست للأطفال فقط ، يجب أن تتناول تطعيم الأنفلونزا كل عام ، وتنشط تطعيم التيتانوس كل عشر سنوات
المدهش أننا نهتم بصيانة سياراتنا ولا نهتم بصيانة أجسامنا !!، فنحن نلتزم بجدول مراكز الصيانة ونحافظ على مواعيد زياراتها طبقاً للمسافات التى قطعناها بالكيلومترات، لكن هل سأل أحدكم نفسه ماهى مواعيد الصيانة الجسدية طبقاً للعمر الذى قطعناه بالسنوات؟، نحن فى هذا العدد نفتح ملف صيانة الجسد خاصة بعد سن الخمسين ، كيف تضيف إلى عمرك سنوات اضافية من الصحة الجيدة ونوعية الحياة المتجددة بلا إعاقة أو إجهاد أو مرض أو على الأقل بلا احتياج لمعونة الآخر وشفقته.
سنتعرف فى هذا الملف على ما هى التحاليل المطلوبة والفحوصات الواجبة والطعام الذى يجب تجنبه حتى تظل شاباً حتى ولو بعد المعاش؟!
قياس ضغط العين وقوة الإبصار : زيارة طبيب العيون كل سنة أو سنتين مهمة لتفادى الجلوكوما (ارتفاع ضغط العين)، ومتابعة قوة النظر ومجال الابصار لاكتشاف المياه البيضاء وأى انفصال شبكى مبكر.
اختبارات سمع : اجراء اختبارات السمع كل ثلاث سنوات يحميك من تدهور السمع الذى يصيب ٣٠% ممن تجاوزوا الستين ، معظم هذه الحالات قابل للعلاج بالكشف المبكر.
تحاليل الغدة الدرقية(للنساء فقط ) : الغدة الدرقية دينامو الجسم ولها دور أساسى فى التمثيل الغذائى ، من الممكن بعد سن الخمسين أن تعانى المرأة من بعض التغيرات فى مستوى الهرمونات التى تفرزها هذه الغدة ، تحس عند زيادتها بنقص وزن وسقوط شعر واكتئاب وتعب سريع من أقل مجهود ، لذلك لابد من الفحص عند الخمسين وإعادة الفحص كل خمس سنوات.
قم بزيارة طبيب الأسنان فى يوم عيد ميلادك : الأسنان هى البوابة الملكية لعبور الأمراض ، وزيارة سنوية لطبيب الأسنان لفحص الأسنان واللثة والحلق تحميك من الألم المباغت ، وترسم ابتسامة أفضل على شفتيك.
تحليل السكر : السكر غير المكتشف وغير المعالج من الممكن أن يدمر الكلى والقلب والشبكية ، اذا لم يكن هناك تاريخ عائلى للمرض حلل ولو مرة كل ثلاث سنوات.
فحص الثدى والماموجرام ( للنساء فقط) : الكشف كل سنة على الثدى والفحص الدورى بالماموجرام فى منتهى الأهمية ، يكتشف مبكراً ويرفع نسبة شفاء سرطان الثدى الى أكثر من ٩٧%.
راقب جلدك : اكتشف الحسنات والبقع الجلدية وتغيراتها بزيارة سنوية لطبيب الأمراض الجلدية ، أحب جلدك وراقب ملمس الحسنات وتغيرات اللون أو نزف الدم أو تغير الحجم أو عدد الشعيرات الموجودة فيها.
تحاليل الكوليسترول : أضف سنوات الى عمرك بتحليل الكوليسترول حتى ولو كل سنتين إلا إذا كنت من مرضى القلب يجب أن يكون التحليل كل ٣ شهور.
قياس هشاشة العظام : خاصة للمرأة بعد سن انقطاع الحيض، وهو حماية للعظام خاصة كسر عنق عظمة الفخذ الشهير وهو من أشهر أسباب الاعاقة.
قياس الوزن ومحيط الخصر : البدانة قنبلة زمنية من الدهون ، ومعظم الرجال والنساء يزداد وزنهم فى هذه السن ، راقب وزنك واجعل الميزان صديقك ، فالبدانة هى سبب لعديد من الأمراض أهمها الضغط والسكر والكبد.
فحص الحوض ومسحة من عنق الرحم PAP (للنساء فقط) : عشر دقائق فقط تكتشف مبكراً وتحميكى من سرطان عنق الرحم ، مجرد فحص بسيط كل سنة أو كل ثلاث سنوات ينقذك أيضاً من عدم اكتشاف الأمراض التناسلية .
PSA (للرجال فقط) : اختصار Prostate Specific Antigen وهو تحليل دم بسيط يكتشف مبكراً سرطان البروستاتا ويجب عمله لكل الرجال فى هذه السن خاصة قبل تناول أى هورمونات ذكرية ويجب تكراره كل سنة .
قياس الضغط : أسرع وأبسط وأسهل إجراء طبى ، يشخص ويحمى الجسم كله ، العين والقلب والكلى والمخ ...الخ ، الحماية من خلال قياس سنوى للضغط الذى يصيب ربع المصريين.
فحص الشرج وملاحظة دم البراز : مهما كنت تكرهه أو كنتى تخجلين منه فلابد أن تتغلب وتتغلبى على هذه الكراهية وهذا الخجل ، من الممكن جداً أن تكتشفى أمراضاً من الممكن علاجها فى البداية ، ومن الممكن أن تطمئن على البروستاتا من مجرد هذا الفحص البسيط الذى لابد أن يتكرر كل سنة ، إذا شك الطبيب لابد من منظار القولون الدورى للمتابعة .
راقب مناعتك : التطعيمات ليست للأطفال فقط ، يجب أن تتناول تطعيم الأنفلونزا كل عام ، وتنشط تطعيم التيتانوس كل عشر سنوات
