هناك مجموعة من النصائح التى يمكن اتباعها للتغلب على هذا الأمر، متمثلة فيما يلى:
1ـ الرياضة فى الهواء الطلق، تزيد من مستوى الأكسجين فى الدم الذى يعطيه اللون الأحمر الزاهى ويكسب الجلد لوناً وردياً.
2 ـ النوم الكافى العميق المبكر، والابتعاد عن السهر، فإنه يسبب الهرم المبكر.
3ـ عدم التدخين، لأن النيكوتين يؤدى إلى قبض الأوعية الدموية، مما يؤدى إلى تلونات جلدية داكنة، وكذلك تؤدى المركبات الكربونية إلى تقليل كمية الأوكسجين فى الدم، فيصبح لون الجلد مضطرباً.
4ـ عدم التعرض لأشعة الشمس مدة طويلة، فإن كان ولا بدَّ من ذلك، ففى طرفى النهار، وإن كان غير ذلك فيوضع كريم يصفى أشعة الشمس الضارة.
5ـ تجنب الاحتقان الأنفى ومراجعة الطبيب المختص لمعرفة إن كان هناك احتقان أو حساسية ولو لم يكن ملموساً لديك، ولا تستخدمى قطرة الأنف الخاصة بتخفيف الاحتقان، لأنَّ استخدامها أكثر من أيام معدودة على الأصابع قد تؤدى إلى تأثير معاكس، إنَّ القطرة تسبب الاحتقان بدلاً من تخفيفه إذا زاد استخدامها على 5 أيام أو نحو من ذلك.
-6- عمل تمارين استرخاء لعضلات الوجه، وذلك من خلال استعادة أحلى ما فى الذاكرة من أحداث جميلة وسارة.
7- - الاحتفاظ بجهاز هضمى نظيف دائماً، وتجنب الإمساك والتخمرات، وذلك بتناول الفواكه والخضار الطازجة.
8-ـ التخفيف من تناول المنبهات مثل القهوة أو الشاى أو الكولا (تحتوى على كافيين)، لأنها تحتوى على كافئين.
9- ـ تناول كميات كبيرة من الماء أو السوائل على هيئة عصائر فواكه طبيعية، وتجنب المواد الغريبة على الجسم والبشرة مثل الألوان الصناعية الموجودة فى المشروبات الغازية.
-10- التقليل من المقليات والأطعمة المعلبة أو المجمَّدة.
1ـ الرياضة فى الهواء الطلق، تزيد من مستوى الأكسجين فى الدم الذى يعطيه اللون الأحمر الزاهى ويكسب الجلد لوناً وردياً.
2 ـ النوم الكافى العميق المبكر، والابتعاد عن السهر، فإنه يسبب الهرم المبكر.
3ـ عدم التدخين، لأن النيكوتين يؤدى إلى قبض الأوعية الدموية، مما يؤدى إلى تلونات جلدية داكنة، وكذلك تؤدى المركبات الكربونية إلى تقليل كمية الأوكسجين فى الدم، فيصبح لون الجلد مضطرباً.
4ـ عدم التعرض لأشعة الشمس مدة طويلة، فإن كان ولا بدَّ من ذلك، ففى طرفى النهار، وإن كان غير ذلك فيوضع كريم يصفى أشعة الشمس الضارة.
5ـ تجنب الاحتقان الأنفى ومراجعة الطبيب المختص لمعرفة إن كان هناك احتقان أو حساسية ولو لم يكن ملموساً لديك، ولا تستخدمى قطرة الأنف الخاصة بتخفيف الاحتقان، لأنَّ استخدامها أكثر من أيام معدودة على الأصابع قد تؤدى إلى تأثير معاكس، إنَّ القطرة تسبب الاحتقان بدلاً من تخفيفه إذا زاد استخدامها على 5 أيام أو نحو من ذلك.
-6- عمل تمارين استرخاء لعضلات الوجه، وذلك من خلال استعادة أحلى ما فى الذاكرة من أحداث جميلة وسارة.
7- - الاحتفاظ بجهاز هضمى نظيف دائماً، وتجنب الإمساك والتخمرات، وذلك بتناول الفواكه والخضار الطازجة.
8-ـ التخفيف من تناول المنبهات مثل القهوة أو الشاى أو الكولا (تحتوى على كافيين)، لأنها تحتوى على كافئين.
9- ـ تناول كميات كبيرة من الماء أو السوائل على هيئة عصائر فواكه طبيعية، وتجنب المواد الغريبة على الجسم والبشرة مثل الألوان الصناعية الموجودة فى المشروبات الغازية.
-10- التقليل من المقليات والأطعمة المعلبة أو المجمَّدة.
