منتدي بدرنت طما2010

منتدي بدر نت طما 2010 يرحب بالساده الزواروالأعضاء والمشرفين ويتمني لهم جوله سعيدو وألا ينسونا من دعاء صالح ولا يحرمونا من مشاركاتهمم مع تحيات مدير عام المنتدي
أ/السيد أحمد محمد
دراسات عليا في تكنولوجيا

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدي بدرنت طما2010

منتدي بدر نت طما 2010 يرحب بالساده الزواروالأعضاء والمشرفين ويتمني لهم جوله سعيدو وألا ينسونا من دعاء صالح ولا يحرمونا من مشاركاتهمم مع تحيات مدير عام المنتدي
أ/السيد أحمد محمد
دراسات عليا في تكنولوجيا

منتدي بدرنت طما2010

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

خدمات الكمبيوتر والانترنت

نحبط علم الساده رواد منتدي بدرالكرام بأننا أنشأنا قناه منوعات تابعه للمنتدي تشمل كل ما هو جديد وغريب وهذا هو الرابط للقناه https://www.youtube.com/channel/UCVcoamFcKYfLkXxjV6oKZow?view_as=subscriber

    الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول

    avatar
    همس
    نائب مدير عام المنتدي
    نائب مدير عام المنتدي


    عدد المساهمات : 287
    تاريخ التسجيل : 16/02/2011

    الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول Empty الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول

    مُساهمة  همس الثلاثاء يونيو 14, 2011 12:54 pm

    يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة قائلا: بداية يجب إجراء فحوصات وتحاليل لوظائف الكبد والكلى وأشعة على مجرى الحوض للتأكد من عدم وجود حصوات مع العلم أن الانخفاض السريع للوزن يمكن أن يؤثر على الكلى لأنها مدعمة بما يشبه المخدة الدهنية وفى حالة الخسارة السريعة لهذه الدهون تتأثر الكلى وهو ما يمكن أن يتسبب بهذه الآم لذا يجب أولا إجراء الفحوصات السابق ذكرها وعرضها على الطبيب للاطمئنان على الحالة.
    وبالنسبة للنظام الغذائى الصحى والذى يناسب حالات الكولسترول المرتفعة فهناك بعض النصائح الهامة التى يمكن أن تتبع على مدار اليوم وهى:
    1- المشى لمدة نصف ساعة يوميا، وعدم ممارسة الرياضة العنيفة حتى لا تزيد من الألم الجانبى وخاصة فى حالة كان سبب هذه الآم انخفاض نسبة الدهون حول الكلى.
    2- تناول طبق من شوربة الخضار العلاجية والتى ينصح بها لجميع حالات ارتفاع نسبة الكولسترول ويتكون من (بقدونس أخضر،شرائح كرنب،فلفل أخضر،بصل ،بروكلى،كوسة،فاصوليا خضراء)
    3-شرب الماء بكثرة بما لا يقل عن 8 أكواب يوميا.
    4- الابتعاد عن اللحوم الحمراء واكلات آلتيك أواى التى تتسبب فى احتباس الماء لما تحتويه من نسبة صوديوم عالية للغاية.
    5- الاهتمام بتناول الأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون والمكار يل واللحوم البيضاء مثل الدجاج.
    6- تناول كوبين من الزبادى يوميا بعد إضافة الثوم والبقدونس إليهم أو إضافة ملعقة ردة إلى الكوب الواحد.
    7- تناول طبق من السلطة يوميا يتكون من(بصل ،ثوم،كرنب ،بروكلى ،فلفل ملون،ملعقة زيت زيتون وملعقة خل تفاح)
    8- الاهتمام بتناول الحبوب الكاملة مثل البليلة والشوفان مع إضافة القليل من اللبن المنزوع الدسم.

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 01, 2024 8:35 am